不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多（东晋·葛洪《抱朴子·内篇·极言》）

0344　不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。（东晋·葛洪《抱朴子·内篇·极言》）

在饮食养生方面，不能等到非常饥饿时才去吃东西，即使去吃，也不要吃得太饱，不能等到非常口渴时再去喝水，即使要喝，也不能喝得太多。这与郑瑄《昨非庵日纂·颐真》中提及的“先饥而食，食不过饱；先渴而饮，饮不过多”含义相同，提示我们在养生时，饮食的时机一定要掌握好，饮食的量也要把握有度。明代著名医学家龚廷贤在《寿世保元·饮食》中也说：“大渴不大饮，大饥不大食。”可见，中医是反对暴饮暴食的，尤其是饿极而过饱、渴极而大饮，会严重损伤脾胃受纳和运化水谷的功能，进而影响到人体正常的生理功能，对人体健康产生极为不良的影响。