春夏宜早起，秋冬任晏眠晏忌日出后，早忌鸡鸣前（明·胡文焕《寿养丛书·养生要诀》）

0486　春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日出后，早忌鸡鸣前。（明·胡文焕《寿养丛书·养生要诀》）

晏，晚。每天何时起床，看起来是微不足道的个人习惯问题，实际上也影响着健康和寿命。中医学认为，人与自然是统一的整体，根据四时阴阳元气的消长变化，来调整起床时间，是适时养生之一法。《素问·四气调神大论》对此有较详细的阐述。春天阳气上升，万物发育；夏天阳气已盛，物蕃且秀。此时应适当早起，以顺阳气升发之性。秋天万物平定，阴气已上，阳气微下；冬天阳气内伏，万物闭藏。此时宜适当晚起，以顺阴盛阳藏之德。生活起居如能适应四时气候的变化，就能防止疾病的发生，有利于身体健康。当然，早起晚起只是相对而言，过早或过晚则又非所宜。