意志力：来一次精神世界的“断舍离”

2．意志力：来一次精神世界的“断舍离”

在商业广告中，越来越多的产品宣扬可以代替意志力，比如减肥产品、健身器材、戒烟神器等。它们宣扬能在短期内帮助你达成目标，这种诺言的风险很低，因为没意志力的人才会买来用，而且最高明的是，就算没效果，那些没有意志力的人也不会追究产品的责任。

其实，真正能有效地达成目标靠的是自己的意志力。

意志力是什么？当一个人制定计划之后，意志力就是自律的推进器，能够产生强大的力量，让人行动起来，并且意志力能够让人持之以恒地保持动力。那什么叫缺乏意志力呢？生活中有三类常见的表现。

第一，无限制地买。他们对欲望失控，总是忍不住买新东西，不停地和别人攀比。这种无意识、无节制的放纵行为，导致家里堆积着很多有用或没用的物品，在整理、清洗和保养上都对人造成很大的负担。

第二，不节制地吃。他们就是爱吃东西，饿了吃，馋了吃，应酬的时候吃，压力大了也要吃。过多的脂肪让人变得贪睡、懒惰，并且越来越不爱动弹，就更不可能去运动了。

第三，放纵地看。长时间地看电影、电视剧和视频，无目的地刷微博、朋友圈和抖音等。让你的头脑中堆积越来越多的无用信息、垃圾思想。

相信很多人对上述三种状态都是极为排斥的，但也许你我都曾处于其中或正置身其中。现在，你可能不想再浑浑噩噩地度过人生，想让自己渐渐地远离这些，那么不妨来一次精神世界的“断舍离”。

“断舍离”这一概念是由日本杂物管理咨询师山下英子提出的，她给“断舍离”下的定义是：“断，断绝不需要的东西。舍，舍去多余的废物。离，脱离对物品的执着。”而精神世界的“断舍离”，便是让人拿回驾驭生活的控制权，不做生活的奴隶。

那些“买买买、吃吃吃和看看看”，是恶性循环的行为模式，要用意志力来打破。不能用放纵自己作为释放压力的出口，跳出来才能回归理性的生活。

那些多余的物品、多余的脂肪和脑海中多余的信息，会积累得越来越多，从而容易引发越来越多的负面情绪。只有保持自己周遭环境、身体和头脑的清净，才能轻盈地跳出来，才不至于沦为生活的奴隶。

对于总是要吃的人来说，节食减肥是很困难的，可能在想要节食的第一周里，确实做到了，但是在第二周就忍不住恢复了之前的习惯，而体重也在刚刚降下来一点之后又反弹回去。这时就需要意志力的帮忙，先试着一步一步地制订计划，每天推进一点点，这远比饿一天要有用得多。

不妨先把厨房里的垃圾食物都扔出去，那些能够让人食欲旺盛的高热量食物都不能留，然后买一些蔬菜、水果、脱脂奶等健康、低脂的食物。这样当你下班回家做饭时，也没有什么“违禁品”，冰箱储备的都是健康的食物。可以下载一个健康食谱类的App，按照营养食谱做饭。将体重秤放在做饭时能看到的地方，这很有助于节食，接下来就只剩下用意志力来行动了。

当周围的垃圾食物都被清理了，你会发现只需要耗费很少的意志力就可以完成节食计划，因为周遭环境已经经过了一系列的断舍离，环境也在迎合你的减肥计划。当然，推进计划仍然需要自律，但早已不像之前那么艰难了。

对于“剁手党”的问题，也可采用同样的处理方式。首先要做的是对自己家里环境的整理，将所有物品都拿出来，只留下自己喜欢的和有用的东西。有一个保留物品的办法非常有效，那就是留下“让你怦然心动的物品”，只要你摸到那个物品有这种感受就可以留下，其余的物品则要选择恰当的方式处理掉，送人、卖掉、捐掉或扔掉都可以。让自己家中都是自己喜欢的东西，周围都是优质的好物，在这样的氛围中，人也会觉得舒适，家里自然会充满正能量。

买东西要有原则。给自己制定一个购物标准，不要在街上或者网络上无聊地闲逛，看到特价产品，也不要冲动地购买，多问问自己这个东西是不是真的需要，是不是真的够好，能不买则不买，并审慎判断是否能用已有的物品替代。

有些人买东西图便宜，这是贪欲作祟，还有些人是图一时新鲜，衣服买完穿一次就堆在那里，这同时也是一种浪费，折射出精神世界的空虚。

观察身边的人，你会发现，那些购物不止的人都是放纵物质欲望的人，而且普遍脾气不好，做事也不求上进。那些事业上很成功的人，他们反而总觉得没什么可以买的，因为他们懂得控制自己的欲望，心思不在买买买上面。

对于喜欢放纵地看剧和依赖社交媒体的人，要先从根源上解决问题。按照自己的想法确定真正想看的电影、电视剧或者视频。手机上不要下载太多的App，只留下基本的就可以了。社交媒体也要按照自己的需求来使用，严格控制时间，利用其积极的一面，不要沉迷其中。要时刻谨记：如果头脑中充斥了太多垃圾思想，不会给自己带来什么益处。

当欲望来了，要理性地对待它。不是所有欲望都需要被满足，东西多了人也累，物质世界的断舍离可以让人不被过多的外物所累，而精神世界的断舍离则让人神清气爽。

【自律法则】

（1）精神世界的断舍离，首先要做到静心。

（2）掌控自己的欲望，包括物质欲望和精神欲望。