自律，首先是一个持久行为

1．自律，首先是一个持久行为

大多数人都是普通人，做不到严格的自律。明知道早睡早起更健康，但就是起不来；明知道垃圾食品对身体不好，但还是嘴馋。究其原因，是那些放纵的行为能给自己带来快感。打游戏、看小说、刷视频、逛微博，给朋友圈里熟悉或不熟悉的人点赞，饿了就点一份油炸食品外卖到家。在这些短暂的快乐之后，心里只会感到拧巴着后悔，会因为管不住自己而陷入空虚和自责中。这就是不自律的生活，这样的生活会让人充满着对自己的无力感，也越来越不自信。

那么，如何能让自己不受这些诱惑，活出不一样的人生？唯有自律。

看看那些自律的人都是怎么样的人。光鲜亮丽的娱乐圈明星，他们人前风光，背后却流下无数的汗水。已到耳顺之年的陈道明，现在是国宝级的演员。谁能想到他曾经跑过７年的龙套？7年不红，要是换了别人也许早已放弃了吧。但是他说：“我跑了7年龙套，但毫无怨言，对于这个行业的戾气，我从没有过。”老天从来不会亏待自律的人。千古帝王、黑帮老大、留洋学生，什么角色他都能演得入木三分。业余时间里，他还涉猎琴棋书画，更是花了大量时间去阅读，厚积薄发才有了今天的影帝。

随着自媒体的快速发展，自由职业者越来越普遍，但他们真的自由吗？Queen主义创始人余点，香港中文大学硕士、北京大学博士，是一位颜值高又有内涵的女神级人物。让人不禁好奇，这个充满灵气的女孩是怎么把自己修炼得那么优秀的？

不论想要做成什么事，都需要严格的自律。如果要完成一篇文章，她会早早起床，关掉手机，在任务完成之前绝不会做任何其他的事情。至于她的好身材，更是得益于她绝对的自律。在香港读研的时候，余点曾胖到130斤。为了减肥，她从未间断过健身，直到现在，体重因此稳定维持在100斤左右。能随时保持精神焕发状态的女人，真的不可小觑！

把自律当成一个持久的行为，严格管理自己，是为了更多的自由。就像余点说的那样：“我们辛苦地健身，是为了理直气壮地吃甜食；拼命地学习充电，是为了在游历世界时能更好地感受和解读；努力地工作，是为了财务与时间双双无限逼近自由。”

如果你认为自律就是过苦哈哈的日子，那是因为你没有体会到掌控自己生活的喜悦。只有当你开始坚持一个持久的、有益于自己的行为，你才能享受到其中的乐趣。旁观者眼中的自虐，只有当事人才知道其中是自得其乐的美妙。

道理谁都明白，可生活还是没有任何改善。说到底，我们缺少的不是自律方法，而是一点点坚持。恰恰是这一点点坚持，成了我们修炼皮囊、经营事业、快乐生活的终极法宝。种瓜得瓜，种豆得豆，自律也是如此。

持久的自律究竟是如何养成的呢？

改变态度

保持正面的思想，用积极的态度面对人生。事物都具有两面性，别让自己陷入那些负面的情绪中。我们没办法改变自己遇到的人生问题，但是我们可以改变自己面对问题的态度，改变态度之后，你会发现没什么问题是不能解决的。以健身为例，很多人都想拥有健美的身材，却永远也管不住嘴、迈不开腿。在我们的潜意识里，总是惯性地认为健身太累太苦，难以坚持。其实，只要我们改变对待健身的态度，享受健身的过程，健身就会变成一件美好的事情，所有在健身房流下的汗水也都将成为毅力的见证。

设定目标，坚持下去

若想让自律成为一种习惯，目标至关重要。清晰的目标是走向成功的动力，当我们确切地知道具体做什么，并迫切地想达到目标，就更容易如愿以偿。目标的驱动力越强，越容易培养自律意识。目标有长期的，也有短期的。短期的目标很容易达到，我们也能以此提升自我满足感，但它的问题是不持久。若想真正让自律成为习惯，必须设定一个长期目标。当前行的路上布满荆棘时，就想一想你在为何而战，如此你会更容易坚定信念，投入到未知的挑战当中。

切忌速成，匀速坚持

持久的自律是一场马拉松，讲究持续的投入，切忌将它变成一场短跑，那样不但不会取得预期效果，还会让人精疲力竭。自律是要消耗能量的，正确对待自己的意志力和行动力，一步一步设定“小目标”。例如读书，可以利用自己的碎片化时间来读，每读完一本自己喜欢的书，就可以给自己些奖励。如果读书的时候微信响起，坚持多读一页书再看微信，等到下一次，坚持多读两页书再看微信，集腋成裘，你会在日积月累中不断提升自己的自律意识，步入长期自律的轨道。

榜样和反面典型的刺激

有时候，外在的打扰让我们感到寸步难行，这就需要我们从外部寻找自律能量的来源。榜样的力量是无穷的，比如说你想创业，就需要找马云、刘强东等这样的成功样本以及身边的成功者作为榜样。了解他们在创业的过程中都经历了什么，是怎样坚持自律的。

须知，鱼和熊掌永远不可兼得，在自律的世界里也是如此。当你坚持一段时间后，也许会取得一些小成就，这个时候千万不要自满。直到你养成自律的习惯，才能通过自律实现自己的理想和目标，才会收到最丰厚的回报。

【富兰克林的自律法则】

（1）节制：食不过饱，饮不过量

（2）缄默：避免空谈，言必对己或对人有益

（3）有序：你的一切应井然有序，行事要有周全计划

（4）决心：当做必做，做就要做好

（5）节俭：对人或对己有益才可花钱，决不浪费

（6）勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举

（7）真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在

（8）正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务

（9）中庸：避免走极端，容忍别人给的伤害，将其当作是你应该承受之事

（10）整洁：保持身体、衣物和住所的整洁

（11）冷静：不因小事、寻常之事、不可避免之事慌乱

（12）节欲：少行房事，除非考虑到身体健康或者延续子嗣，不要损害自己的或他人的安宁与名誉

（13）谦虚：效法耶稣和苏格拉底