管理好情绪也是自律的体现

1．管理好情绪也是自律的体现

很多时候，能够管理好自己的情绪，也是自律的体现。自律的人，都是情绪的主宰者，他们都很善于控制自己的情绪。

想要管好情绪，先要了解情绪是什么，以及是怎么产生的。在生活中，许多的事情都会引起我们的情绪反应，那这些事情就是情绪产生的根本原因吗？并不是，至少不全是。影响情绪的不是事情本身，而是人对这个事情的认知。

当事情发生的时候，一般人都是站在自己的角度去思考，结合自己的经验去判断分析这件事，然后对这件事产生某种看法，并呈现出一种情绪，这就是美国心理学家艾丽斯提出的情绪ABC理论。也就是说，情绪是可以选择的，不是一定要产生的。就比如有人和你起争执了，你不一定非要愤怒，也可以不去理会。套用情绪ABC理论，让人产生情绪的不是外界的刺激，而是对外界的认知。外界的事情是无法预料且很难全面掌控的，但自己的认知可以改变，因为情绪是可以选择的，而只有自律的人才能做出相对更理智且明智的选择。

举个例子，莉莉报名参加雅思考试，因为英语基础不好，准备提前三个月开始复习。没几天，男朋友提出了分手，理由是莉莉以后要出国，而他并没有这个计划，反正迟早都要分手，那还不如早早分开。莉莉没有心思学习了，立刻和男朋友解释，表示并没有要分手的意思，花了好多天才安抚好男朋友。随后的日子，好像总是发生各种事情，今天在宿舍和室友发生口角，明天新衣服被同学说不好看，后天可能就是单纯没心情学习。总之，她总是感觉有事情干扰她，一直看不进去书，始终处于一种焦虑的情绪中。

这就是被情绪影响的结果，不管做什么事情都会因为“心情不好”而搁置，莉莉也总是能找到“心情不好”的理由，毕竟生活中的纷纷扰扰太多了。这就是典型的不自律，不能管控自己的情绪，所以只要出现哪怕鸡毛蒜皮的小事情，她也没办法按照计划正常工作、学习。

不能管理好自己的情绪，不仅会阻碍一个人走向成功，还可能会毁灭他的未来。很多人都像莉莉一样，明明知道要做什么，却总是给自己找种种理由。对事情越是拖延，人也越是焦虑，然后在“时间不够了”的慌张中草草去做，失败过后又开始后悔，这自然是恶性循环。如果一开始就能在思想上自律，控制好自己的情绪，就可以早早完成自己的任务，也不会陷入后来的懊恼之中了。

王振和好朋友陈宇喝茶聊天，提到在他单位有一个特别讨厌的人，是一个爱发脾气的中年妇女，从不顾忌别人的感受，还总是在背地里说人坏话，偏偏她是会计，在单位要是报销的话还得找她。这个人让陈宇特别烦心，两个人也总是因为工作而吵架，他甚至因此想要辞职。

听了陈宇的困扰，王振就和他讲了曾经在《庄子》中看过的一则寓言，此后陈宇一直都在这家单位工作，并且工作得越来越好。那么，这个故事传递出了什么呢？

故事大意是说，在一个烟雾弥漫的清晨，有个人要划船渡河。滔滔江水，轻舟如叶，他感到十分惬意。突然，有一条小船冲了过来，眼看着就要撞上他的船了，他着急地大喊：“小心！”但是那艘船还是撞了上来。他气得暴跳如雷，撸胳膊、挽袖子冲到船头，开始向对方怒吼，但是咒骂了半天才发现，那是一艘空船，原来船是被风吹过来的，他的怒气也只能消散了。

明明刚刚还撸胳膊、挽袖子要干架，怎么转眼之间就不生气了呢？这就说明人在生气的时候，往往需要冲一个人才能发泄愤怒。因为对面船上没有人，没有了投射对象，也就没处撒气了。如果船上有人的话，他一定会认为是对方的错，继而发火。所以在现实中，有时别人也不一定是针对你，也许只是你恰好成了对方的情绪的释放对象。任何人都可能有这样的时候，若是能够互相理解，一切就都能够释然了。

生活在这个世界上，人是需要有一种“虚舟”精神的。通常情况下，外界都不为我们所动，我们也无力改变。换一个单位，可能还会有一个类似的同事在那里，但只要我们试着去控制自己的情绪，改变一下看法，把自己和他人都可以当成一艘空船，转换一下相处方式，就会发现本没什么大不了的事情，哪还有什么气可生的呢？只有主宰了情绪，才能一身轻松。

好的情绪能让一切都变得更和谐美好，但有的时候，也需要有另外一种选择。具体点说，愤怒不一定都是不好的。当自己的权益受到侵犯的时候，大声地说“不”，其实也是管理好自己情绪的一种表现。自律不是为难自己，也不是不顾自己的感受，而是关注自己真正所需，因为自律也是自爱。

不自律的人，可能陷入愤怒、仇恨、恐惧、焦虑、忧伤、懊恼之中，无法自拔。而自律的人，生活中充满了勇气、肯定、希望、宽容、原谅、理解、安详、喜乐，这些正能量会让人充满力量，向着正确的道路进发。

当你了解了什么是情绪，也明白了主宰情绪才能生活得更好的道理后，要做的便是真正地掌控情绪。要做到从观念上律己，把控自己的情绪。别把情绪当成敌人，而是当成朋友，包括那些负面情绪。

【自律法则】

（1）提升自己的心理承受能力，当感到情绪不稳定的时候，深呼吸并放松自己的身体。

（2）不要轻易地认为自己知道的是全部，宽容地对待这个世界上的人和事。

（3）情绪不对的时候要保持正面思考，不是压抑情绪或强颜欢笑，而是从积极的角度去思考问题。