30.论健康

健康长寿之道，并非完全为医学规律所涵盖。人们通过自己的观察，得出何者于健康有利，何者于健康有弊的理解，才是最好的保健药品。

面对某种爱好，在下结论的时候，认为“它对我的身体不利，因此我要戒掉它”，比认为“它好像于我的身体无害，随它去吧”要安全得多。因为年轻时候的各种放纵无度的行为习惯就像一笔债务，到了年老的时候，终究是要偿还的。

留心自己年岁的增长，岁月不饶人，不要认为自己还能做年轻时代同样的事情。不可骤然改变饮食结构，如果迫不得已需要改变，则需合理搭配，调整得当。因为有一条秘诀，无论对于自然界还是国家事务都适用，那就是多方面的变革比单方面的变革更为安全。

回想一下你平日的饮食、睡眠和运动等习惯，试图找出其中有害的并逐步加以戒除。但在这个过程中，如果你因为这种改变而感到难以适应，就应当恢复原来的习惯；因为把公认的有益健康的习惯与对个人有益，并适合自己身体的习惯区分开来是不容易的。

心无杂念、精神舒畅是健康长寿的最好秘诀。在情绪上应避免嫉妒、焦虑、郁积于心的愤怒、奥妙难解的思索、过度的欣喜以及难以排解的悲伤。

应当将希望和愉快而非狂欢长存心间；尝试各类不同的乐事，而非过度的狂欢；保持好奇与仰慕的心态，并借助光辉灿烂的事物充实心灵，如通过阅读历史、寓言，以及对自然的观察提升境界、品位等等。

如果你在健康的时候摒弃药物，那么在你需要它的时候，将感觉你的身体对于药物已生疏不适。如果你平日过于依赖药物，那么在疾病来时，药物将不起效用。按季节调理饮食，在我看来，比常服药物好得多，除非服药已经成为了习惯。因为不同的食物可以更好地调理身体，避免问题的出现。

不能忽视身体上出现的任何新症状，而须向人求教。生病的时候，当务之急是恢复健康；而健康的时候，则需要注意锻炼。因为平日从事体力劳动的人，在遇到大多数不很严重的疾病时，只要通过饮食稍加调养就能得以痊愈，这说明锻炼是非常重要的。

塞尔撒斯123教人的健康长寿之道中，最重要的一条便是应当把各种相反的习惯都变换着练习，但应侧重于有益于健康的那一类。比如，节食与饱食都应当尝试，但是宁愿偏重饱食；警醒与睡眠都应当尝试，但是宁愿偏重睡眠；静坐与锻炼都应当尝试，但是宁愿着重锻炼；诸如此类。如果仅以一名医生而非医生兼哲人的身份，塞尔撒斯是永远也说不出这番话来的。按照他所说的去做，一定能够增强体质，同时又有益心智。

有些医生对于病人的脾气太过纵容迁就，以致不能迅速治愈疾病；另外一些则是按章行事，过于严谨，以致并不能充分了解患者的实情。这两者都不能迅速治愈病患。

因此，理想的医生应当是性情适中的。如果找不到一名具备这样性情的医生，可以在两种性情的医生中各选其一并加以调和。还需注意的是，挑选医生的时候，名望固然重要，但要记得选择那个最熟悉你身体状况的医生。